na czczo

nie ma wiekszego znaczenia kiedy łykniesz ta kretke mozesz 5g rano na czczo i 5 po treningu, mozesz 10 po treningu lub na noc jak ci wygodniej wiedz tylko ze kreatyna transportowana jest z cukrami. Organizm moze przyswoic dziennie 10g, wiec radze ci ta dawke zeby zmaksymaklizowac efekty.

nie ma wiekszego znaczenia kiedy łykniesz ta kretke mozesz 5g rano na czczo i 5 po treningu, mozesz 10 po treningu lub na noc jak ci wygodniej wiedz tylko ze kreatyna transportowana jest z cukrami. Organizm moze przyswoic dziennie 10g, wiec radze ci ta dawke zeby zmaksymaklizowac efekty.

Jak widzicie branie 1g wpania (Calcenato) + TSE + efka. przed aerobami na czczo ?

pisze mi ze 6 kaps to 4500mg .. i wychodzi mi ze wszystkie mają 4,5g.. A na opakowaniu pisze 6 kapsułek rano na czczo.. Wiec teraz to już wgl nie ogarniam :P

1) rano na czczo: - 5g pojedynczej formy kreatyny 2) przed treningiem: - porcja boostera przed treningowego (bez kreatyny) bądz mix np: argininy, cytruliny i kofeiny. - bcaa ok 1 grama na 10 kilogramów masy ciała 3) po treningu: - 5g pojedynczej formy kreatyny - bcaa około 1 grama na 10kg masy ciała 4) przed snem - porcja zma/mzb lub osobno: - [...]

4 posiłki to mało podbij do 5-6 a i ztego co zrozumiałem to nie posiadasz diety po co Ci te suple jak nie masz diety co do kreatyny to po co w dnt 2 porcje krety wystarczy rano na czczo

Ok. A w jakich dawkach i kiedy to mono dać ? Bo jabłczan bedę bral w dt przed i po treningu a dnt rano na czczo

300 g to troche malo ale moze zrobic krotki 4-to tygodniowy cykl. A ta dextroze to warto wlasnie zamienic na carbo np. Biogenixa. Kreatyne w dni treningowe bierz rano na czczo i po treningu a w nietrenigowe rano (chociaz pora i tak nie ma znaczenia). Tauryne bierz do kreatyny 2-3 g (2 kaps).

>DT: -5g Mono Kreatyny - rano na czczo + 1,5g Tauryny -TAURYNA+KAWA - pobudzenie na treningu -5g Mono Kreatyny zaraz po treningu + 50g Carbo

W dni bez treningu 4g obojetnie kiedy (nie ma to kompletnie znczenia czy zjesz na czczo czy przed snem po kolacji). W dni treningowe moze byc po treningu 4g.

Dzieki Charon.Tylko co to za skrot uzyles? Myslalem ze kefir pokrywa czesc bialkowa,czy tak nie jest?Jest moze ktos kto rowniez cwiczy na czczo na forum i podzieliby sie dosw?

Wpisz w google.de nazwę WPC i sam poszukaj. Bieganie na czczo na co miałoby szkodzić i w jakim tempie?

Dobra, demokratyczną metodą większości głosów stanęło na zestawie Creatine Xplode + Assault. Teraz dawkowanie: DT: Miarka Assault przed treningiem, 8g Xplode po treningu DNT: 8g Xplode na czczo jest ok?

Dobra, demokratyczną metodą większości głosów stanęło na zestawie Creatine Xplode + Assault. Teraz dawkowanie: DT: Miarka Assault przed treningiem, 8g Xplode po treningu DNT: 8g Xplode na czczo jest ok? jest ok

rano na czczo najpierw kreatyna + glukoza 50 gr. po 15 min gluta 5 gr. po treningu keatyna + 70 gr glukoy i po 10 min 10 gr gluty. codziennie przed snem również proponuje 5 gr jak i przed treningiem ale to już zależy od twojej płynności finansowej. Problem z odżywkami...co, jak, kiedy, gdzie>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Witaminy i BCAA możesz brać cały czas.BCAA lepiej przed niż po treningu Kreatyne bierz w DT rano 5g i po treningu 5g,w DNT 5g rano na czczo,tutaj 6-8 tyg i przerwa tyle ile brałeś

a i jeżeli rano na czczo biorę BCAA do mogę razem kreatynę? i zaraz poniej pierwszy posiłek? czy lepiej njpierw kreatynę a po poł godz. BCAA i posiłek?

[...] doprowadzi, to otłuszczenie organizmu, a co za tym idzie również możliwe problemy zdrowotne. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz mógł określić czy i jakie są efekty, a nie na podstawie tego co pokazuje waga gdy na nią wejdziesz.

Przecież kolega wyżej napisał Ci wyraźnie „Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz mógł określić czy i jakie są efekty, a nie na podstawie tego co pokazuje waga gdy na nią wejdziesz” Ty nie masz odżywiać się w stylu „ dużo jedzenia „ [...]

Po treningu bezposrednio zjedz 40-50g wafli ryzowych i po godzinie dopiero pelny posilek - sporo bialka, ww zlozone , warzywa. Rozumiem ze trenujesz na czczo wiec to powinien byc twoj najbardziej wartosciowy posilek dnia. Ale w tej kwestii nalepiej udaj sie do Smoczka. Ona Ci chyba lepiej pomoze w Twoim przypadku. Co do Vitiny i innych tego typu [...]